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第741章 利益让现实具体化（第8页）

?不攻击、不指责；

这就是典型的“归属感”：不是因为你完美才被接纳，而是你即使不完美，也有人愿意跟你一起走。

心理学家鲍曼说：“归属感是人生的燃料。”

孩子在家庭里得不到归属感，就容易在网络、极端群体中寻找“替代认同”。成人若长期处于“没有归属”的状态，极容易抑郁、焦虑、甚至失控。

归属感是一个人社会性意义的主要来源。

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3。贡献感：我能让世界因为我变得稍好一点

这是意义感中最“高阶”的一层。

?你写了一段代码，帮助一个新手解决了bug；

?你安慰了一个情绪低落的朋友，他说“谢谢你听我说完”；

?你给女儿讲了一个带着她名字的故事，她笑得很开心……

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哪怕再小的事情，只要你能看到你带来的“积极改变”，就会激发你强烈的生命能量。

弗兰克尔在纳粹集中营时靠的就是这个信念：“我要活下去，把这些告诉后人。”那就是他的意义。

贡献感让人不再陷在“我”的小圈子中，而是进入“我们”的世界。

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二、人格习惯的养成：意义感不是情绪，而是选择

意义感不是今天情绪好就有，明天情绪差就没了。

它其实是可以通过“人格习惯”来养成的。也就是你每天做的事情、说的话、关注的点，最后汇聚成一种“内心的方向感”。

以下是几个关键习惯：

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1。每日问自己三个问题：

?我今天有没有自己做一个决定？（选择感）

?我今天有没有和某人发生真实的连接？（归属感）

?我今天有没有让某件事变得更好一点？（贡献感）

如果你每天都有一个“是”，那你就是在构建意义。

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2。将痛苦“加工”为有意义的内容

痛苦如果只是压抑、忍耐，会腐蚀你；但如果你能表达、整理、转化，它就会成为你的力量。

比如：

?写日记，把情绪变成文字；

?与信任的人聊，把混乱变成语言；

?用创意方式（画画、做饭、编故事）将痛苦表达出来。

“意义，是你赋予痛苦的解释权。”（弗兰克尔）

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3。定期退出“虚假比较”，回到自己身上

刷社交媒体、比朋友圈、看别人赚多少钱，其实很容易让人“失去自己的坐标系”。